| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 331克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于写字233分钟消耗的热量...108 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、食用油～我用的是猪油哦（适量）、食盐（适量）、味精（适量）
1/4. 鸡蛋打出搅匀备用
2/4. 米饭一碗备用
3/4. 将热锅里放油，油开了把米饭倒在锅里拌匀，没有饭疙瘩为止，在放适量的盐
4/4. 把备好的鸡蛋顺时针由外到里倒入锅中，然后翻炒，熟了之后放少许味精拌匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与荠菜、菠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量420 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质15.62 克
- 碳水化合物39.37 克
- 钠213 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾316 毫克