| 清蒸虾仁娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 417克 | 清蒸虾仁娃娃菜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸虾仁娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（5-6只）、娃娃菜（一颗）、美极鲜味汁（或海鲜酱油）（适量）
1/3. 娃娃菜洗净切成条状，装盘，放葱姜。
2/3. 虾仁切小段摆放在娃娃菜上，上锅蒸，开锅后8分钟，关火。倒掉盘子里的汤，葱和姜拿出。
3/3. 放上切好的葱丝，淋上鲜味汁，完成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、通乳、提高性功能等功效；可与豌豆、紫菜、葡萄搭配；与乌鸡、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸虾仁娃娃菜热量113 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克