| 原味浓缩燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 32克 | 原味浓缩燕窝热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于帆船运动28分钟消耗的热量...180 | |||||
原味浓缩燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（7.6克）、枸杞（少许）
1/9. 将干燕窝 放入白瓷碗
冷水泡发2小时换水
撕成燕丝
水里挑毛
2/9. 再次换水，挑剩下明显的燕绒
两次换水挑毛基本明显的燕毛都能挑出
极少量的绒毛不必纠结
再专业的都不可能100%挑到无绒毛
捞出燕丝漂洗两次
捞出控水
3/9. 洗干净的燕丝放入电子燕窝养生壶的炖盅内
加水矿泉水或净水至150ml（刚好沒过燕窝丝）
炖盅外层加水至炖品水位线，加盖
按“燕窝炖品”键自动炖煮
4/9. “燕窝炖品”键默认水沸腾后
持续炖煮25分钟
5/9. 炖好显示“OFF”之后取出燕窝炖盅
静置片刻
6/9. 成品燕窝150ml
燕窝含量7.6g
分装入瓶
7/9. 分装时注意燕丝浓度的均匀分配
8/9. 每瓶为75ml，燕窝含量均为3.8g
正好在成年人一次食用的有范围内
（青少年及成年人每日3~5g)
(6个月至3岁婴幼儿每日1~2g逐渐添加哦）
9/9. 将小瓶放入保鲜盒内
隔离冷藏
防止串味
每次一瓶
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、滋肾等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味浓缩燕窝热量83 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克