| get法式吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 549克 | get法式吐司热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于儿童足球119分钟消耗的热量...420 | |||||
get法式吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、香蕉（1个）、吐司（2片）、鸡蛋（1个）、花生酱（适量）
1/9. 准备东西
2/9. 1个鸡蛋打散
3/9. 吐司去掉四边
4/9. 倒入与鸡蛋液量1:1的牛奶。与鸡蛋液搅匀
5/9. 吐司片抹上花生酱，香蕉切片摆在吐司上面
6/9. 把另一片吐司盖上，用手轻轻按压一下，用刀斜角切开
7/9. 把吐司放入已搅匀的鸡蛋牛奶液里，所有面都沾匀
8/9. 锅中倒入适量的油，锅烧热，把吐司放进锅中小火煎熟，三个边也要煎一下，鸡蛋液变颜色即可！
9/9. 成品出锅。也可把花生酱换成沙拉酱，香蕉替换火腿肠。味道好的很！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与醋、菠萝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、聪耳、治热病烦渴等功效；可与李子、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与香椿、小米面、苋菜搭配；与田鸡、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- get法式吐司热量830 千卡
- 脂肪20.04 克
- 蛋白质29.26 克
- 碳水化合物72.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克