| 蔬菜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 198克 | 蔬菜小米粥热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于写字254分钟消耗的热量...108 | |||||
蔬菜小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（一小把）、蔬菜（一把）、熟鸡蛋（一枚）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、鸡精（少许）
1/1. 小米洗净，蔬菜洗净切碎，熟鸡蛋切碎；2.锅里放水滚开，下入小米煮开，放入蔬菜碎和熟鸡蛋碎拌匀继续煮开，转小火再煮5分钟；3.然后调入盐、黑胡椒、鸡精拌匀即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与鸡蛋、苦瓜、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、促消化等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 蔬菜小米粥热量457 千卡
- 脂肪20.52 克
- 蛋白质38.65 克
- 碳水化合物126.75 克
- 钠11295.3 毫克
- 钙208 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾558 毫克