| 泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 500克 | 泰式菠萝饭热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于读书309分钟消耗的热量...78 | |||||
泰式菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（250克）、米饭（150克）、火腿（100克）、蔬菜丁【黄瓜，胡萝卜等】（50克）
1/6. 准备材料。
2/6. 将菠萝肉掏出，切丁备用。
3/6. 将各种材料切丁备用。
4/6. 炒鸡蛋后，加入米饭，蔬菜丁，菠萝。翻炒均匀。
5/6. 配上一杯西柚薄荷～
6/6. 一人也要好好吃饭哦～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、帮助消化、健胃消食等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、紫菜、萝卜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式菠萝饭热量402 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物47.62 克
- 钠1003 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾407 毫克