| 在家也能做出饭店一样美味的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 在家也能做出饭店一样美味的热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于擦地29分钟消耗的热量...228 | |||||
在家也能做出饭店一样美味的的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉／瘦肉／腊肠／培根（100克）、菜花（400克）、彩椒（半个）、干辣椒（若干）、葱（适量）、海鲜生抽（适量）、美极鲜味汁（适量）、白糖（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 花菜掰成小块，洗净，放入开水中煮1分钟后盛出沥干水分（对不住大家，这步忘拍照了）。准备好其它材料：肉切片、彩椒切丝、切好葱段和姜片、蒜拍散。海鲜酱油和美极鲜味汁、糖混合均匀。
2/7. 炒锅烧热，放入适量色拉油，放入肉煸炒至变色。
3/7. 放入辣椒、葱姜蒜炒出香味。
4/7. 放入菜花翻炒片刻。
5/7. 然后把调味汁（就是酱油、美极鲜、糖的混合物）沿着锅边一圈倒入。
6/7. 翻炒均匀，大约炒2分钟，然后放入彩椒翻炒均匀即可出锅。
7/7. 开吃
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、西红柿、牛里脊搭配；与香椿、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、挡辐射等功效；可与基围虾、明虾、圆白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 在家也能做出饭店一样美味的热量112 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质3.14 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠21.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.82 毫克
- 钾420 毫克