| 辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 虾酱 | 克 | 66千卡 | 112千卡 | 10.8克 | 7.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 845克 | 辣白菜热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于铺床608分钟消耗的热量...120 | |||||
辣白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 大白菜稍微冲洗干净后对半切开，放海盐腌制5～8小时，时间会根据你放的盐而改变，越多越快。
2/8. 每一层都撒上盐，可以弄好后压上重物，我的是赶时间放了比较多的盐，每过一段时间就去翻揉一下，大概5个小时。
3/8. 这是部分材料，可以在某宝上买到。把萝卜切丝，韭菜葱切段，糯米粉加水煮熟，大概能得到2个饭碗的米糊就可以了（一颗大概对应一碗的量）。我的辣椒面是粗粒的，我就用搅拌机打碎，苹果梨去皮去核打碎，姜蒜也一块打成轻微泥状。（可以切碎）
4/8. 将以上除白菜以外的材料混在一起搅拌均匀（糯米糊要放凉），白菜腌好后用水冲洗干净，要晾干水分，注意白菜的咸味洗的时候要自己把握好。
5/8. 将拌好的酱料一层层的涂抹在白菜上，根部要多抹一点。
6/8. 做好后放到一个无油无水的密封容器里发酵，先让它在外面自然发酵1～2天，再放进冰箱冷藏一周左右，就可以吃了！夏天发酵快，可以稍微调整一下。
7/8. 酸辣开胃，棒棒的！
8/8. 一天之后就有液体渗出，就可以放冰箱了，3天左右泡菜的那股香味就很浓郁了。这是我腌了4天的泡菜。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、解渴利尿、养胃生津等功效；可与五花肉、鸭肉、奶酪搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
虾酱的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进消化、增强性功能、降血压等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、延年益寿等功效；可与桂花、葡萄、红豆搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜热量1217 千卡
- 脂肪9.04 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物226.7 克
- 钠1216.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾711 毫克