| 芒果￡酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 468克 | 芒果￡酸奶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于山地车41分钟消耗的热量...498 | |||||
芒果￡酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个（80左右）克）、酸奶（一盒（100）克）
1/6. 一个人吃的话，这种酸奶一小盒来制作就好啦！取一小盒酸奶，一个芒果的一半打成泥备用。（当然你要不想吃泥状的话也可以把它榨成汁，然后用汁水做酸奶），
2/6. 酸奶倒出备用。
3/6. 取一半芒果（大概80克左右）搅打成泥（或者榨汁都可以）放入碗中备用。〈ps:小编为了要这芒果泥也是够拼的。搓，揉，切，成就了这碗芒果泥。因为我家没有料理机，榨汁机一类的东西。就连料理棒都没有。所以只能人工动手〉，
4/6. 最后放上芒果泥（或者芒果汁）搅一搅、拌一拌，就可以吃了。哦！！开动喽。
5/6. 搅拌后的成品图
6/6. 继续补图～口水有没有流下来？亲们自己尝试着做做看吧，很简单的。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治疗便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果￡酸奶热量344 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克