| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 583克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于干砌墙467分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 把南瓜切成条放入蒸锅中蒸10分钟
2/6. 将蒸好的南瓜用勺子捣烂后加入糯米粉，要趁热将糯米粉和南瓜用勺子和匀
3/6. 将和好的南瓜面用手搓成团放入蒸锅中蒸10分钟
4/6. 将蒸好后的团子取出放入椰蓉中滚几下
5/6. 完成~
6/6. 放两分钟稍微冷却一点会更好吃。咬一口甜香软糯~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、防前列腺等功效；可与薏米、红豆、赤小豆搭配；与皮皮虾、小白菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补中益气、健脾养胃等功效；可与红豆、桂花、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量1400 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物206.72 克
- 钠38.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾701 毫克