| 媲美卡乐比的即食燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 998千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 香蕉片 | 克 | 330千卡 | 515千卡 | 1.34克 | 25.91克 |
| 圣女果干 | 克 | 276千卡 | 563千卡 | 6.67克 | 33.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 783克 | 媲美卡乐比的即食燕麦热量/卡路里4139千卡 | |||
 热量4139千卡，相当于骑摩托车1656分钟消耗的热量...150 | |||||
媲美卡乐比的即食燕麦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（250克）、核桃仁（适量）、腰果仁（适量）、夏威夷果（适量）、瓜子仁（适量）、圣女果干（适量）、香蕉片（适量）、苹果片（适量）、猕猴桃片（适量）、紫薯干（适量）、树上黄葡萄干（适量）、香妃葡萄干（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 各类的坚果烤熟，切碎备用。
2/10. 水果干做好备用，我的每种水果干都是自己做的哦，也可以买超市里现成的。
3/10. 做好的水果干切碎，和葡萄干放一起备用。
4/10. 取一个干净的容器，将燕麦片倒入，再加入坚果碎，搅拌均匀。
5/10. 加入白砂糖。
6/10. 加入油。
7/10. 加入蜂蜜。
8/10. 搅拌均匀后倒入烤盘，平铺均匀，烤箱150度预热烤30分钟，每隔10分钟取出来翻一翻。
9/10. 烤至金黄色即可。
10/10. 烤好后趁热将水果干拌入，晾晾后焦脆可口！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、增强体力、促进血液循环等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、净化血液、止痒等功效；可与枣、百合、猪腰搭配；与白酒、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保健、降低心脏病、美容等功效；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、提高免疫力、催眠等功效；
圣女果干的热量563千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 媲美卡乐比的即食燕麦热量4139 千卡
- 脂肪362.04 克
- 蛋白质64.88 克
- 碳水化合物396.45 克
- 钠310.7 毫克
- 钙913.5 毫克
- 铁76.27 毫克
- 钾2542 毫克