| 超养生甜汤银耳红枣百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 超养生甜汤银耳红枣百合汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于踮脚123分钟消耗的热量...288 | |||||
超养生甜汤银耳红枣百合汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵儿）、红枣（7颗）、百合（适量）、桂圆（6颗）、水（适当多些）
1/6. 准备食材：银耳 百合 红枣用水清洗干净 ，桂圆去壳
2/6. 去掉银耳黄色部分，切成小小的块，（迷你块会使汤粘稠，稍大一点点的块可以增加口感）
3/6. 红枣切小丁儿
4/6. 将切好的红枣丁儿、银耳块、桂圆、百合放在碗中，用热水泡十分钟
5/6. 全部食材加入锅中，加水由你决定辣，煮20分钟
6/6. 煮好后的自然颜色～将将～红枣的甜味刚刚好～不需要另外加糖～刚做好 趁热喝两碗 ～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、补肾等功效；可与猪肝、鹌鹑蛋、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与板栗、冬瓜、鹌鹑搭配；与银鱼、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、宁心安神等功效；可与核桃、牡蛎、罗汉果搭配；与五花肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、安眠、健脑安神等功效；可与当归、鸡蛋、绿茶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超养生甜汤银耳红枣百合汤热量589 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物190.5 克
- 钠98.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾2870 毫克