| 番茄火腿Penne热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 508克 | 番茄火腿Penne热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于踩水114分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄火腿Penne的做法共3个步骤
食材主料/辅料
penne（适量）、番茄（适量）、cheese（适量）、火腿（适量）、牛奶（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 热锅熬番茄酱 适当加水 至浓厚
加cheese和火腿 稍加一些牛奶
熬
2/3. 加盐煮水
开后加penne 煮十二分钟
捞出沥干
加橄榄油搅拌放盘
3/3. 淋上番茄汁
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、健胃消食等功效；可与茭白、卷心菜、芹菜搭配；与咸鱼、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与桔子、韭菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
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营养信息
- 番茄火腿Penne热量456 千卡
- 脂肪108.2 克
- 蛋白质20.71 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠982.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾540 毫克