| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 649克 | 包粽子热量/卡路里2512千卡 | |||
 热量2512千卡，相当于掸灰尘1005分钟消耗的热量...150 | |||||
包粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、花生（适量）
1/5. 提前一天泡好粽叶和糯米花生米
2/5. 米泡的差不多一捏就碎就可以包了，原谅我没有拍怎么弄成漏斗状直接上成品了
3/5. 第一次包先包这些煮煮开
4/5. 放进锅里插好角让每个尖尖得角挨着，然后倒水磨过粽子再多倒些，大火煮开中火两个小时这是煮熟后
5/5. 姥姥开始剥开吃起来了，忘记放糖了、不过米很黏糊，枣甜味道不错
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、护发明目等功效；可与百合、兔肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、栗子、大葱搭配；与黄瓜、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、滋润皮肤、养血通乳等功效；可与芹菜、红枣、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包粽子热量2512 千卡
- 脂肪49.1 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物172.6 克
- 钠692.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.06 毫克
- 钾1258 毫克