| 水果黄油吐司干花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | 0.91克 | 0.15克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1467克 | 水果黄油吐司干花热量/卡路里1433千卡 | |||
 热量1433千卡，相当于吹号角716分钟消耗的热量...120 | |||||
水果黄油吐司干花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 晚饭不想做菜，索性看看家里闲着的食材做顿简餐
2/11. 黄油20g隔水加热
3/11. 全麦吐司片去边留用
4/11. 这个时候黄油化好了，用刷子涂抹在面包片中间
5/11. 反正面的中心都要涂抹哦，我因为要放杯子里，所以我采用折纸的方式，用黄油把面包片画了个线，因为有利于折的时候更柔和不易碎
6/11. 我不是一个做东西固定模式的人，我喜欢瞎做。同样我也是一个懒人，不想刷各种料理机了，所以直接打了个蛋在面包杯里，遗憾的是，蛋清就装满了一个杯，所以我本想做一份鸡蛋杯的量却分成了两个，至于培根完全是因为单纯蛋清我觉得不够劲，所以加的点缀哈哈
7/11. 哝！装好后放在烤盘里
8/11. 150度烤箱我4个花烤了3个时间，空黄油杯和芝士杯用了10分钟，蛋清培根用了15分钟，蛋黄用了20分钟。别问我为何如此
9/11. 刚烤好的样子，不是很吸引我，觉得会很没味，加点水果吧，反正也要吃
10/11. 剩下的水果配杯酸奶，营养够够的哈哈
11/11. 做好了，自己看得满意了就开吃吧！还挺好吃的
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与银鱼、桂圆肉、青椒搭配；与糖精、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、止渴、预防肠癌等功效；可与豆腐、红糖、榛子搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、生津润燥等功效；可与蜂蜜、酸奶、生姜搭配；与牛奶、梭子蟹 、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果黄油吐司干花热量1433 千卡
- 脂肪146.03 克
- 蛋白质55.46 克
- 碳水化合物46.79 克
- 钠2268.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁5.97 毫克
- 钾1242 毫克