| 红枣南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 红枣南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于高抬腿71分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）
1/6. 南瓜去皮、切块洗净沥干水分备用
2/6. 大米提前浸泡，洗净放到电饭锅中
3/6. 我还准备了大枣，这样既营养又美味哦！大枣洗净备用
4/6. 将备好的大枣、南瓜一同放入锅中
5/6. 加入适量温水选择适合的档位熬煮就可以了
6/6. 配上小包包就是一顿完美早餐了…喜欢甜食的也可以在里边加入白糖哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、帮助消化等功效；可与白果、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、红枣、红豆搭配；与青蟹、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克