| 果干红枣麦片糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 322克 | 果干红枣麦片糕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于仰泳173分钟消耗的热量...420 | |||||
果干红枣麦片糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦片（200克）、藕粉（1小包）、红枣（50克）、红糖（适量）、果瑞氏蔓越莓干（适量）、果瑞氏蓝莓干（适量）、开水（210克）
1/7. 材料称重备齐。
2/7. 红枣洗净去核切粒。
3/7. 麦片、藕粉、红糖放入干净的容器里拌一下。
4/7. 倒入开水拌匀后静置30分钟（让麦片充分吸收水分），倒入到6寸活底模具内，表面压平后放入热水锅内蒸20分钟。
5/7. 20分钟后，揭开盖子，再放入红枣粒、蓝莓干、蔓越莓干，盖上盖子再煮5分钟就好了。
6/7. 冷却后脱模，再切块。
7/7. 成品。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调中、清热凉血、健脾止泻作用等功效；可与海螺、虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、枸杞子、鹿茸搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果干红枣麦片糕热量1211 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物243.6 克
- 钠17 毫克
- 钙72 毫克
- 铁20.2 毫克
- 钾559 毫克