| 银耳雪梨羹-煲汤喝出好气色热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 银耳雪梨羹-煲汤喝出好气色热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于吹雪机219分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳雪梨羹-煲汤喝出好气色的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、冰糖（适量）、枸杞（10一15粒）
1/7. 银耳用清水泡发好后，剪去蒂根，清洗干净，沥干水份，撕成小朵。
2/7. 锅中加入清水，放入小朵朵的银耳，烧开后转小火炖至40分钟，炖至汤汁有些粘稠度的状态。
3/7. 梨洗净、去皮，切成自己喜欢的块状。
4/7. 开盖看到银耳炖至粘稠度时，颜色微微发黄，很是诱人，这时放入梨块再继续炖15分钟。
5/7. 开盖放入冰糖和枸杞，再次炖5分钟即可食用，如要焖放1一2个小时口感更佳。
6/7. 先来一小碗，嗯 银耳软软的糯糯的…
7/7. 发布成品哈
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、润肺、生津等功效；可与百合、鸭蛋、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、生津、利尿通便等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与大花蟹、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、补中益气等功效；可与黑芝麻、高粱、银耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、延缓衰老等功效；可与大花蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹-煲汤喝出好气色热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克