| 蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 115克 | 蔓越莓银耳羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于游泳40分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
果瑞氏蔓越莓果干（40克）、银耳（100克）、红枣（15克）、冰片糖（适量）
1/10. 准备食材。
2/10. 银耳泡发，剪去底部黄色的硬根后洗净，直接用手撕成片。
3/10. 处理干净的银耳放入电饭煲中。
4/10. 红枣洗净加入。
5/10. 倒入足量的清水，启动煲汤模式。
6/10. 煮好后，可根据自家口味加入冰糖调味。
7/10. 临食用前把蔓越莓果干加入，即可享用。（注：蔓越莓果干不适宜过早放入锅中煮制，最好是临食用前再加入）
8/10. 成品图
9/10. 成品图
10/10. 成品图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、强精等功效；可与雪梨、黑木耳、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、抑制癌细胞等功效；可与山药、木瓜、核桃搭配；与黄瓜、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓银耳羹热量240 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克