| 香菇炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 91千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 莴苣 | 克 | 108千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 756克 | 香菇炒莴苣热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于堆肥41分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇炒莴苣的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（350克）、莴苣（400克）、盐（适量）
1/1. 先把香菇洗净去脏 切片 莴苣去皮 切片 切丝均可 锅中油至八成热 下去香菇翻炒 由于菇类吸油所以可稍多点油 炒至香菇变软再加入莴苣一起翻炒 这时菇类的油可溢出 就可以增加莴苣的脆 最后放入盐即可 菇和莴苣的清香 非常可口 很适合老人小孩 病人
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与荸荠、鳕鱼、茡荠搭配；与基围虾、野鸡、海虾相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利尿通乳、抗癌、利五脏等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒莴苣热量203 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠10065 毫克
- 钙355 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾310 毫克