| 木瓜椰汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 556克 | 木瓜椰汁热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于体能训练108分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜椰汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、椰汁（一罐）、吉利丁片（2片）、牛奶（一袋）
1/6. 现准备好所有的材料，开张全家福。这里需要说明的是，吉利丁可以选用粉也可以选用片。根据大家自己的喜好来吧。
2/6. 把木瓜去皮，我给大家的配料分量，没有具体到克数。是因为木瓜大小有差异，不怕料备多了，多出来的可以直接做成果冻。
3/6. 木瓜的两头需要处理一下，底部注意千万不要切漏啦！用勺子把种子去掉。备用！
4/6. 将椰汁和牛奶加入锅中，小火煮沸。
5/6. 趁热加入吉利丁片或者吉利丁分，注意，吉利丁片一般为5克没片。所以相对应的吉利丁粉也去相同的重量。搅拌均匀，晾凉！
6/6. 将凉至室温的椰汁倒入之前准备好的木瓜容器中，盖上切下的木瓜作为盖子。然后放入冰箱冷藏至少2个小时以上。然后就可以切块，品尝啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、狗肉、猪肉搭配；与皮皮虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、钙粉、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰汁热量540 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质96.88 克
- 碳水化合物22.72 克
- 钠100.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾766 毫克