| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 菠菜面热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于水球103分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、水（适量）
1/12. 菠菜清洗干净
2/12. 锅里加水，将菠菜煮15分钟，煮烂。
3/12. 将煮好的菠菜及菠菜水晾凉
4/12. 把煮好的菠菜加入面中
5/12. 揉成上图状态（面不要太硬）静置20分钟。
6/12. 切成小块
7/12. 擀面
8/12. 将擀好的面中间切开对折
9/12. 将面切成条，宽度可按自己想法。
10/12. 下锅煮三开
11/12. 捞出后放上自己喜欢的酱
12/12. 香喷喷的菠菜面就出炉啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、保障营养等功效；可与茄子、花生酱、魔芋搭配；与猪肉、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜面热量1033 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克