| 冬日也要滋阴润燥-银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 109克 | 冬日也要滋阴润燥-银耳莲子汤热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于割稻44分钟消耗的热量...198 | |||||
冬日也要滋阴润燥-银耳莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（3-4朵）、莲子（6-10颗）、冰糖（1块）
1/4. 取银耳3-4朵
2/4. 取莲子6-10粒
3/4. 泡发一晚,第二天把银耳去根,同莲子一起放入电炖锅炖2小时
4/4. 加冰糖融入汤水后就可以吃啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、提神等功效；可与哈密瓜、黑木耳、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、益肾涩精等功效；可与白果、枸杞子、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日也要滋阴润燥-银耳莲子汤热量145 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克