| 简易 干煎鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 754克 | 简易 干煎鲈鱼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于网球156分钟消耗的热量...420 | |||||
简易 干煎鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、料酒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、椒盐（少许）、胡椒粉（少许）、辣椒粉（少许）、五香粉（少许）、生抽（一勺）、芝麻（少许）、风干的欧芹或香菜（少许）
1/4. 鲈鱼处理干净，两边划刀。用料酒 姜丝 盐腌20分钟。
2/4. 洗去腌料 用厨房纸吸干鱼表面水分
3/4. 热三勺油，先大火煎两面鱼至金黄，在加入姜丝，一起小火煎到鱼微微焦黄表皮酥脆。
4/4. 装盘，倒一勺生抽，放点芝麻和香菜或欧芹，可按口味洒胡椒粉，椒盐，辣椒面，五香粉。或者摆在盘边蘸着吃。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、健脾补气、益肾安胎等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、解药毒、驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易 干煎鲈鱼热量1091 千卡
- 脂肪65.22 克
- 蛋白质67.2 克
- 碳水化合物218.21 克
- 钠10541.82 毫克
- 钙1922 毫克
- 铁51.41 毫克
- 钾1145 毫克