| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 155克 | 咖喱土豆热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于吹雪机70分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆、胡萝卜（2个）、洋葱（半只）、咖喱（2茶勺）、老抽生抽盐味精（少许）
1/7. 胡萝卜土豆去皮切成1cm的小丁，洋葱切丁
2/7. 大火热油将材料倒入翻炒
3/7. 炒至洋葱香味四溢加入水，没过土豆为宜
4/7. 煮沸后加入生抽老抽少许，大火继续煮，煮沸转中小火继续煮
5/7. 煮至土豆变软放入咖喱（咖喱粉的话在热油锅时把少许热油淋在咖喱粉里搅拌倒入，也一样）
6/7. 中火煮至收汁变粘稠，关火出盘
7/7. 撒上葱花，完成
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、补钙、杀菌等功效；可与小米、排骨、猪骨搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆热量317 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物72.64 克
- 钠44 毫克
- 钙563 毫克
- 铁28.71 毫克
- 钾1846 毫克