| 银耳红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 203克 | 银耳红枣小米粥热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于蹦床35分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红枣小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳【也可干】（150克）、红枣去核（10粒）、新鲜去核龙眼（12粒）、小黄米（30克）、冰糖（30克）、水（适量）
1/4. 所有材料准备妥当
2/4. 龙眼去皮去核。枣子去核。小米洗净。银耳瓣成小片待用。
3/4. 放入锅中。放水淹过银耳。加入冰糖。开始煲汤
4/4. 途中煲一小时。可以尝尝甜味。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与白果、高粱、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳红枣小米粥热量121 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克