| 大蒜蜂蜜煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 大蒜蜂蜜煎鸡排热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于写作业231分钟消耗的热量...108 | |||||
大蒜蜂蜜煎鸡排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、大蒜（5瓣）、蜂蜜（如果凝固了一定要解冻）（适量）、黑胡椒（适量）、食盐（适量）
1/9. 记住提前一天做：给蜂蜜化冻、鸡胸肉解冻
2/9. 把鸡胸肉从中间切开，撒上少许食盐+黑胡椒
3/9. 对鸡胸肉进行两面的按摩，将近20分钟
4/9. 在蜂蜜中加入一勺油，搅拌匀，蒜切成末
5/9. 把蒜放到蜂蜜里，搅拌匀
6/9. 把拌好的酱涂到鸡胸肉的两面，放进保鲜盒，密封的放在冰箱冷藏室里！（注意是密封），至少腌制3-4小时
7/9. 在锅里放入油，开成小火！！！！一面变色了，再换另一面煎
8/9. 最后筷子能轻松插入鸡胸肉，并没有流出汁液就可
9/9. 拍照留念！！！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、补精等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、排毒清肠、清肠道等功效；可与马齿苋、醋、粳米搭配；与芒果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大蒜蜂蜜煎鸡排热量415 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠54 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾640 毫克