| 蒜蓉蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于跳舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜蓉蒸丝瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（两根）、蒜蓉（40克）、盐（适量）、鸡粉（1克）、生抽（四分之一勺）
1/11. 丝瓜最好买那种整根粗细差不多的，这样切起来摆盘好看，去皮洗净
2/11. 切成均匀的长段，可以先切一个，在比着切，这样就一样了
3/11. 切好的丝瓜墩摆在一个稍微深一点的盘子里，因为丝瓜蒸出来会有汤，不然会漏出来
4/11. 枸杞用冷水浸泡一下
5/11. 锅内上少许油，烧热
6/11. 放入切好的蒜末生姜末炒香，加入适量盐，生抽，鸡粉炒匀
7/11. 将炒好的料用勺子均匀的覆盖在丝瓜墩上面
8/11. 再讲泡好的枸杞一个个摆在上面点缀，既好看而且还营养哦，放入蒸锅内加盖，四分钟左右就ok了
9/11. 可以撒上少许葱花，淋入少许热油就ok啦
10/11. 操作简单，造型很美，老少皆宜，家里来客人的时候值得一试，保证得到大家一致的表扬哦
11/11. 两个人在一起能做最多的事，就是陪伴。我干我的，你干你的，有两三个小时的晚间黄金时间，他们都是独享的。但你知道一个空间里有另一个人坐在那儿，你就感到很踏实。这就是爱情，最常态的爱情。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、凉血解毒、祛风等功效；可与排骨、明虾、基围虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克