| 米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香肠 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 45千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 305克 | 米饭披萨热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于摆桌子260分钟消耗的热量...150 | |||||
米饭披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白米饭（150克）、猪肉丝（50克）、玉米粒（30克）、青豆（30克）、香肠（30克）、胡萝卜丁（30克）、马苏里拉奶酪（15克）、BB沙司（适量）、盐（0.5茶匙）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备各种材料
2/9. 平底锅放少许油7分热，肉丝下油锅爆炒至颜色呈金黄色。
3/9. 加入青豆、玉米粒、胡萝卜丁、香肠丁和肉丝一起炒熟，加入盐巴鸡精胡椒粉调味。
4/9. 用保鲜膜将米饭包起，搓成结实的圆球状。
5/9. 用手掌将米饭圆球压成圆饼，放在烤盘上刷上沙司。
6/9. 再撒上适量的奶酪。
7/9. 接着铺上一层炒好的3材料
8/9. 然后再撒一层奶酪。
9/9. 烤箱预热200度烤8分钟至奶酪融化即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脾开胃、利水通淋等功效；可与洋葱、酸奶、豇豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 米饭披萨热量649 千卡
- 脂肪93.03 克
- 蛋白质77.16 克
- 碳水化合物129.53 克
- 钠3023.3 毫克
- 钙794 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾1242 毫克