| 红豆薏米煲山药糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 259千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 山药 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 红豆薏米煲山药糖水热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于跑步机145分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米煲山药糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红小豆（80克）、薏米（70克）、山药（120克）、冰糖（45克）
1/5. 称量食材
2/5. 红小豆、薏米洗净，山药去皮切滚刀状
3/5. 食材投入压力锅内，放入冰糖，倒入清水1.5升
4/5. 煲煮30分钟左右即可
5/5. 清甜可口
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、清热排脓等功效；可与红枣、山楂、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、带下、健脾益胃等功效；可与枣、玉米面、芥蓝搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米煲山药糖水热量580 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物146.9 克
- 钠24.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾1311 毫克