| 香甜红薯南瓜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 香甜红薯南瓜玉米粥热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于打磨地板157分钟消耗的热量...270 | |||||
香甜红薯南瓜玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（一碗）、南瓜（一块）、地瓜（一块）、白糖（适量）
1/4. 南瓜和地瓜削皮切成小丁
2/4. 锅里加水把南瓜地瓜放进锅里烧开
3/4. 开锅后用勺子或铲子在锅里搅一下，一边搅一边把玉米渣加入，按照自己喜好加白糖
4/4. 中火烧开锅，煮至粥成熟变粘稠后焖一会儿再盛出即可
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、润肠通便、延缓衰老等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、火腿、赤小豆搭配；与皮皮虾、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜红薯南瓜玉米粥热量706 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物196.1 克
- 钠74.8 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾541 毫克