| 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1095克 | 减肥餐热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于做题859分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（适量）、芒果（适量）、黄瓜（适量）、甜椒（适量）、腰果（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、辣椒（适量）、薄荷叶（适量）、盐（适量）、红糖（适量）、香油（适量）、柠檬汁（适量）、酱油（适量）
1/4. 调味汁，用一勺子红糖，一勺子生抽，一勺子柠檬汁，加上适量香油和盐，充分搅拌均匀，成调味汁。
2/4. 将所有原料切成一口大小，放在一起，腰果在平底锅上烤熟。
3/4. 撒上葱花和香菜末，放入一点辣椒碎。
4/4. 将调味汁倒入搅拌均匀，放上几片薄荷。
哎。。味道很不错哦，除了甜椒生的有点吃不惯。
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防晒、帮助消化等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗衰老等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与杨梅、香菜、花生相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠胀气、祛风湿等功效；可与羊排、娃娃菜、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、保护心血管、润肠通便等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥餐热量1546 千卡
- 脂肪72.96 克
- 蛋白质43.19 克
- 碳水化合物131.37 克
- 钠569.8 毫克
- 钙379 毫克
- 铁20.2 毫克
- 钾3547 毫克