| 电饼铛-脆皮豆沙南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 870克 | 电饼铛-脆皮豆沙南瓜饼热量/卡路里3146千卡 | |||
 热量3146千卡，相当于仰泳449分钟消耗的热量...420 | |||||
电饼铛-脆皮豆沙南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜(蒸好后)（500克）、糯米粉（500克）、豆沙（适量）、面包糠（适量）、色拉油（适量）
1/12. 将洗净南瓜去皮瓤，切成小块
2/12. 放在高压锅隔水蒸一会即可
3/12. 蒸好南瓜随便用什么方法将它弄成南瓜泥，无需凉透直接加入糯米粉
4/12. 和成南瓜面团备有
5/12. 将面团分成小剂子，每个约30克，32个
6/12. 将小剂子压成饼形状包上豆沙馅
7/12. 做好的南瓜饼胚正反面粘上面包糠
8/12. 放在不粘的烤盘上盖上保鲜膜，吃的时候现炸，(如果包多可以放速冻箱，下次吃就方便啦)
9/12. 用电饼铛倒入色拉油打在馅饼上正反面各炸一次(盖上电饼铛配的锅盖)
10/12. 盖上盖子炸
11/12. 出锅喽~
12/12. 咬上一口，糯糯的，微甜清香~
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、补中益气等功效；可与赤小豆、百合、香瓜搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进肠胃蠕动、抗菌消炎等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 电饼铛-脆皮豆沙南瓜饼热量3146 千卡
- 脂肪107.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物192.7 克
- 钠28.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾142 毫克