| 花生芝麻包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 504克 | 花生芝麻包子热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于刮掉油漆399分钟消耗的热量...180 | |||||
花生芝麻包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（适量）、水（适量）、酵母（适量）、花生米（少量）、白芝麻（少量）
1/10. 酵母放温水里融化
2/10. 加入面粉
3/10. 揉成面团，发酵
4/10. 花生米入锅翻炒几下
5/10. 白芝麻翻炒几下
6/10. 翻炒好的花生跟芝麻打成糊，加入适量白糖，油，翻拌一下
7/10. 面团发酵1.5倍左右即可
8/10. 分成小剂子，擀面杖擀成小圆片，包入拌好的花生芝麻
9/10. 入蒸笼，冷水入锅，蒸20分钟左右即可
10/10. 松松软软，很好吃哦
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、造血、止血等功效；可与猪蹄、毛豆、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、降血压、防治皮肤炎症等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生芝麻包子热量1198 千卡
- 脂肪82.4 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠27.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾560 毫克