| 莓干山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 莓干山药泥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于吉特巴舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
莓干山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、细砂糖（适量）、奶油奶酪或淡奶油（适量）、果瑞氏蔓越莓干（适量）、猕猴桃片（几片）
1/6. 铁棍山药，去皮蒸熟。
2/6. 加适量细砂糖和奶油奶酪（淡奶油也可以），将山药压成顺滑的泥状。
3/6. 在山药泥中加入果干，最好切碎一点。
4/6. 将果干山药泥装入装好花嘴的一次性裱花袋中。
5/6. 将山药泥挤在切片的猕猴桃片上，配合吃味道更好哦~
6/6. 得瑟！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、清热、长志安神等功效；可与燕麦、鸡胗、玉米面搭配；与鱼肉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、除口臭、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 莓干山药泥热量338 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物113.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克