| 时蔬炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 631克 | 时蔬炒饭热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于广场舞159分钟消耗的热量...180 | |||||
时蔬炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（半根）、火腿（几片）、米饭（适量）
1/4. 花花和小胡焯一下，放点点盐，不要太软
2/4. 火腿切块
3/4. 炒时忘照了，先放火腿，再依次放入菜和米饭，调入酱油和盐，最后鸡精
4/4. 哈哈，装盘了，太多了，没吃完
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强血管韧性、促进生长等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促消化等功效；可与羊排、香菜、黄豆搭配；与西红柿、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、白菜、南瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒饭热量477 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物48.93 克
- 钠1025 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾526 毫克