| 橙香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 928克 | 橙香三文鱼热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于叮当舞81分钟消耗的热量...330 | |||||
橙香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一块）、橙子（一个）、鸡汤（3-5汤勺）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、迷迭香（一茶勺）、大蒜（一颗）
1/4. 三文鱼撒上盐和黑胡椒，然后中火两面煎3-5分钟上色
2/4. 将橘子皮，大蒜，迷迭香切碎
3/4. 锅内加橙子汁，鸡汤和料熬稠
4/4. 加入三文鱼加味。然后就好啦～ 我一般配个简单清爽的色拉
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、防视力减退、预防高血压等功效；可与柠檬、豆腐、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进血液循环、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 橙香三文鱼热量444 千卡
- 脂肪4.32 克
- 蛋白质24.24 克
- 碳水化合物11.76 克
- 钠213 毫克
- 钙61 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾651 毫克