| 雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 雪梨银耳汤热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于蹲起322分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（2个）、红枣（若干）、冰糖（适量）
1/4. 银耳10分钟左右就可以泡好，用冷水泡！
2/4. 雪梨去核切成丁儿，我去了果皮，这样觉得安全些。银耳剁碎，红枣我选了几个去皮去核，这样适合然宝吃。冰糖我放得少，这个可以根据自己的口味。
3/4. 一锅顿，放入适量的水，冷热都行
4/4. 银耳太坚强，4小时后都没有完全融化！雪梨都快找不到啦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、滋阴等功效；可与枇杷、薏米、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、开胃、降血压等功效；可与芝麻、银耳、核桃搭配；与柿子、羊排、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、抗癌等功效；可与栗子、黄豆、枸杞子搭配；与海蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 雪梨银耳汤热量1290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠92.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2158 毫克