| 嘿，不要跑，胶原蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 79克 | 嘿，不要跑，胶原蛋白热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于跳板跳水55分钟消耗的热量...180 | |||||
嘿，不要跑，胶原蛋白的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6颗）、皂角米（一小把）、银耳（1朵）、玫瑰黑糖（4块）
1/7. 桃胶温水泡发，至少12小时。中途要换两次水，把杂质洗净。我如果第二天晚上熬，头晚睡觉前就会把它泡着了。
2/7. 泡桃胶的时候也把皂角米泡上。皂角米泡好之后，泡皂角米的水会黏黏的，全是满满的胶原蛋白。
3/7. 银耳提前1小时泡发，剪去根蒂。
4/7. 砂锅加水，将泡好的桃胶，皂角米，银耳放入锅中。大火煮至水开，转小火慢炖一个小时左右，直到汤变的有些粘稠。与水比例大概是1：2
5/7. 两种吃法，第一种，熬好的汤品加冰糖以及椰浆。
6/7. 第二种吃法，快熬好的时候加入玫瑰黑糖。
7/7. 糖融化以后，关火。满满的胶原蛋白呀。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止渴、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、润燥通便、祛痰开窍等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、润肺等功效；可与哈密瓜、猪肝、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嘿，不要跑，胶原蛋白热量165 千卡
- 脂肪4.75 克
- 蛋白质19.12 克
- 碳水化合物165 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克