| 雪梨百合炖冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 733克 | 雪梨百合炖冰糖水热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于铅球240分钟消耗的热量...240 | |||||
雪梨百合炖冰糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、枸杞（40粒）、百合（30片）、南北杏（30片）、冰糖（各人喜好＋－）、水（4碗）
1/4. 洗干凈?去不去皮都可以?把中间去掉?砌小块?備用
2/4. 把枸杞、南北杏、百合冲洗几次備用
3/4. 准备炖盅，倒4碗水，把備用材料倒入，蓋好炖1小时
4/4. 炖好＋入冰糖，熔化后便0k了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌、养血生肌等功效；可与猪肺、冰糖、蜂蜜搭配；与大闸蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、软化血管等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、利湿消积、润肺止咳等功效；可与粳米、竹荪、莲子搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、解毒等功效；可与高粱、白果、五味子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨百合炖冰糖水热量961 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物222.4 克
- 钠262.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾990 毫克