| 简易版黑胡椒牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 简易版黑胡椒牛肉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于誊写200分钟消耗的热量...138 | |||||
简易版黑胡椒牛肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒汁（适量）、原味烧烤酱（适量）
1/10. 牛肉洗净切好开始喂口（这道菜的前序喂口就在炒其它菜之前就好，炒完其它菜牛肉也就喂好口了）
2/10. 放黑胡椒汁适量（喂口）
3/10. 放原味烧烤酱（喂口）
4/10. 喂口的时候切半个洋葱
5/10. 锅内倒油放牛肉炒
6/10. 记得要把牛肉都炒变色
7/10. 牛肉炒一炒会出水
8/10. 适当收收汁后放洋葱
9/10. 最后撒些香菜出锅。
10/10. 别问我为何炒的过程不放调料，大家尝尝那两喂口的酱料就知道为何不需要其他调料了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、增长肌肉等功效；可与生姜、芹菜、茭白搭配；与鲶鱼、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、防癌等功效；可与大蒜、牛肉、猪肝搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版黑胡椒牛肉热量461 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物9.54 克
- 钠52.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾468 毫克