番茄炒蛋快手菜，适合上班族和男同胞简单上手的热量和减肥功效

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番茄炒蛋快手菜，适合上班族和男同胞简单上手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
白糖	克	4千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	384克	番茄炒蛋快手菜，适合上班族和男同胞简单上手热量/卡路里170千卡
热量170千卡，相当于上下蹲42分钟消耗的热量...240

番茄炒蛋快手菜，适合上班族和男同胞简单上手的做法共2个步骤

鸡蛋（2个）、番茄（1个）、葱（少许）、盐（2克）、白糖（1克）

1/2. 将鸡蛋打散，番茄洗干净，切片，小葱断碎

2/2. 加食用油少许，转动锅底可以薄薄铺一层，烧热后，倒入鸡蛋，鸡蛋成型后铲碎，加入番茄，爆炒。让你加入盐和糖，还有一小碗水。将水收干，散入葱花。非常快手的番茄鸡蛋就完成了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米、黄豆、干辣椒搭配；与味精、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、润肠通便等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、山楂搭配；与虾、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、减肥等功效；可与牛肉丝、卤牛肉、牛外脊搭配；与苦细叶生菜、内脂豆腐、豆腐相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；