| 粘米粉蔓越莓发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 410克 | 粘米粉蔓越莓发糕热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于洗车307分钟消耗的热量...180 | |||||
粘米粉蔓越莓发糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（200克）、牛奶（180克）、白糖（15克）、酵母（4克）、温水（50克）、蔓越莓干（15克）
1/12. 一共收到四袋，口味不一样。
2/12. 今天先用这个，我最喜欢这个颜色。
3/12. 准备粘米粉和牛奶和酵母。
4/12. 先把酵母倒进温水里搅拌均匀。
5/12. 在倒入粘米粉中搅拌。
6/12. 然后在倒入牛奶搅拌均匀。
7/12. 在放入白糖搅拌，感觉盆太大了，就换了个大碗，搅拌好的样子。盖上保鲜膜放在温暖处发酵一个半小时。
8/12. 发酵好的样子，大了一倍。
9/12. 在上面撒上果瑞氏蔓越莓干。
10/12. 放入蒸锅，凉水下锅，水开之后大火蒸半个小时，在焖五分钟就可以了。
11/12. 出锅了，颜色很漂亮吧！
12/12. 吃得时候切片食用。
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、益精强志、止烦等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与枣、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 粘米粉蔓越莓发糕热量922 千卡
- 脂肪6.18 克
- 蛋白质13.14 克
- 碳水化合物270.84 克
- 钠40.6 毫克
- 钙274 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾388 毫克