| 红豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | 红豆银耳羹热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于念书188分钟消耗的热量...88 | |||||
红豆银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、银耳（5克）、水（800毫升）、红枣（7颗）、莲子（一小把）
1/4. 准备材料，我出门前把红豆、莲子和银耳泡上了，大约泡了三个多小时，红枣洗净
2/4. 把材料放入破壁豆浆机
3/4. 加入水
4/4. 豆浆机选择倍浓五谷功能即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、润肠通便、抗癌等功效；可与南瓜、鲫鱼、枣搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、强心等功效；可与猪肉、山药、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆银耳羹热量275 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物130.2 克
- 钠87.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾2842 毫克