| 低油地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 445克 | 低油地三鲜热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于乐队演奏68分钟消耗的热量...240 | |||||
低油地三鲜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（半块）、青椒（1个）、葱（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 土豆切块水煮至软
2/7. 葱蒜
3/7. 酱油
4/7. 为了减肥就用橄榄油了
5/7. 我自己还加了块千叶豆腐
6/7. 烧制过程--葱姜蒜椒全下油锅
7/7. 完成 少油版地三鲜
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、和中养胃等功效；可与黄瓜、醋、肥牛搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、促消化等功效；可与糙米、猪肝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 低油地三鲜热量273 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物32.7 克
- 钠5792.7 毫克
- 钙88 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾821 毫克