| 葱油鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 723克 | 葱油鸡腿热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡，相当于按摩420分钟消耗的热量...240 | |||||
葱油鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、大葱（一小段）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/4. 准备材料 鸡腿洗净表面划几刀 大葱切丝备用
2/4. 鸡腿用生抽和盐抹均匀腌制10分钟 腌制好的鸡腿盖住留小孔（一般微波炉碗都会带盖子 有小孔） 或者用微波炉专用的保鲜膜封住插几个小孔 放入微波炉高火叮三分钟 拿出来鸡腿翻面盖上盖子 继续高火三分钟 搞定 是不是很漂亮呢 （我不会告诉你还很香 其实这样就很好吃了 可以直接斩块装盘开吃 我家其实常常这样吃 那天做这个人生病着的 木有力气砍了）
3/4. 用一小碗装上食用油 放微波炉高火2分钟 拿出来 放入大葱丝 倒入点水 放入微波炉继续叮2分钟
4/4. 把食用油和大葱丝倒上鸡腿上 上桌开吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、减肥等功效；可与基围虾、樱桃、北极虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、补虚等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油鸡腿热量1682 千卡
- 脂肪113.3 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠10101.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾396 毫克