| 减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 总量 | 838克 | 减肥沙拉热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于游泳68分钟消耗的热量...600 | |||||
减肥沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（3只）、可生吃的绿叶蔬菜（半盘）、西兰花（少量）、牛油果（1/4个）、鸡蛋（1个）、柠檬、胡椒、醋、橄榄油（少量）、小胡萝卜（3个）
1/3. 胡萝卜，生菜洗净装盘；
2/3. 虾、西兰花、鸡蛋煮熟装盘，鸡蛋切片；牛油果切好装盘；
3/3. 淋上醋和少许橄榄油，撒少许胡椒粉，再挤一点柠檬，减肥沙拉就做好了。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、益肾、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、藕、燕麦搭配；与果汁、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗衰老等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有气管炎、止咳化痰、心脏病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、玉米、肥牛搭配；与鹅、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 减肥沙拉热量680 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物25.92 克
- 钠415.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁5.59 毫克
- 钾1303 毫克