| 韩式拉面火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 鱼豆腐 | 克 | 304千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 1041克 | 韩式拉面火锅热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于手工活1615分钟消耗的热量...90 | |||||
韩式拉面火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
辛拉面（1袋）、鱼豆腐（200克）、洋白菜（半棵）、南瓜（50克）、土豆（1个）、木耳（50克）、其他你想吃且易熟的蔬菜丸子等（适量）、泡菜火锅底料（半袋）、姜蒜末（适量）、辣酱（20克）
1/5. 蔬菜们洗净，该去皮的去皮，该切块的切块～
2/5. 电火锅或者煮锅都可以，把食材们摆放好，中间放拉面块，拉面里附的调料依据个人口味也可以加进去～
3/5. 韩式泡菜底料，就是这货～如果没有的话，把辣白菜切片炒一炒，加高汤或水煮开，或者干脆直接把泡菜倒入锅里都可以的哈～
4/5. 个人感觉加半袋就够味儿了～口味重的多加点也无所谓～姜蒜末和韩国辣酱搅匀，加入锅中。
5/5. 加入适量水没过食材，开火煮，直到面煮开，食材煮熟就好了^ω^我又加了芝士片～味道不错，但吃多了真心会腻啊～
食材功效信息
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有缓解压力、提神醒脑、延长寿命等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、治疗高血压等功效；可与排骨、五花肉、红豆搭配；与山药、大花蟹 、明虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、补充营养等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、轻身强智、大便秘结等功效；可与海蜇头、春笋、猪血搭配；与鸭翅、海螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩式拉面火锅热量2422 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物106.65 克
- 钠732.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾530 毫克