| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 番茄菜花热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于干砌墙44分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、菜花（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 大合照
2/4. 热油，菜花切小下锅
3/4. 菜花炒的差不多，就把切好的番茄下锅一起翻炒，
4/4. 下盐，下鸡精，OK，起锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、促消化等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芹菜搭配；与皮皮虾、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、清热解渴、利尿通便等功效；可与牛里脊、圣女果、猪里脊肉搭配；与黄瓜、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 番茄菜花热量133 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物53.31 克
- 钠10052 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾315 毫克