| 绣球馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 957克 | 绣球馒头热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡，相当于侧泳266分钟消耗的热量...480 | |||||
绣球馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、安琪酵母（适量）、胡萝卜（1个）、菠菜（300克）、白糖（适量）
1/10. 胡萝卜和菠菜打成汁，和面发酵~~~
2/10. 如图，每条大约12~15厘米长。
3/10. 如图摆放。
4/10. 顺时针的摆放，1压2,3压4,5压6,7压8。
5/10. 再逆时针压过来~
6/10. 把尾部捏在一起。
7/10. 整理一下。
8/10. 搞定~
9/10. 成品图
10/10. 锅里烧开后，大火蒸15分钟，关火不揭盖再闷5分钟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与西瓜、羊排、草鱼搭配；与柚子、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、增进健康等功效；可与糙米、羊肝、白茅根搭配；与黄鳝、牛奶、乳酪相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绣球馒头热量2124 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物174.55 克
- 钠35.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾445 毫克